رژیم غذایی

گرچه کتو به عنوان یک شگفتی کاهش وزن تبلیغ می شوید، اما این برنامه غذایی در واقع یک رژیم غذایی پزشکی است که اگر خودسرانه و بدون پایه علمی انجام شود، خطرات جدی را به همراه دارد.

رابطه بین شما و تغذیه روزانه تان همواره قوی تر هر دوره ای شده است. چون امروزه همه بیشتر به داشتن اندام مناسب اهمیت می دهند!

یک متخصص شاخص در زمینه رژیم غذایی می گوید:

هنگامی که من برای اولین بار اصطلاح روانپزشکی تغذیه را شنیدم ، انگار به طور غریزی می دانستم که به چه مواردی اشاره دارد. زیرا خود من و تیم متخصصان رژیم غذایی مدتی است که از ارتباط بین غذا و سلامت روان صحبت می کنیم. همینطور در ارتباط با غذاهایی که باعث افزایش شادی می شوند. زمینه های نوظهور روانپزشکی تغذیه توسط مطالعات بیشماری پشتیبانی می شود که درک رابطه بین تغذیه و سلامت روان را گسترش می دهند.


درمان افسردگی با رژیم غذایی!

در نتیجه ، اکنون برخی از روانپزشکان از تغذیه به عنوان بخشی از استراتژی درمانی برای شرایط مختلف سلامت روان استفاده می کنند. در اینجا برخی از تحقیقات اخیر به ویژه در مورد افسردگی آورده شده است. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی ، بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان از این اختلال رنج می برند. این بیماری مهمترین علت ناتوانی در جهان است و داده های CDC نشان می دهد که این بیماری در زنان دو برابر شایع تر از مردان است.


گره شدید غذاهای فست فودی با خطر افسردگی

تحقیقات از مدت ها قبل حاکی از آن است که یک رژیم غذایی فست فودی مکرر ، که شامل نوشیدنی های قندی ، غلات تصفیه شده ، غذای سرخ شده ، گوشت فرآوری شده ، غذای پرچرب و شیرینی ها می شود ، با افزایش خطر افسردگی همراه است.  مقاله ای که در سال 2020 در ژورنال بین المللی تحقیقات زیست محیطی و بهداشت عمومی منتشر شده است ، چندین ارتباط مثبت و منفی بین رژیم غذایی و افسردگی را بیان می کند.

چربی های ضد التهابی از جمله امگا 3 از غذاهایی مانند ماهی های چرب و چربی های اشباع نشده از آووکادو و روغن زیتون بسیار زیاد ، همچنین با کاهش خطر افسردگی و همچنین نشانگرهای خون پایین برای التهاب گره خورده رابطه ای مستقیم دارند. برخی آنتی اکسیدان ها ، از جمله فلاونوئیدها (که در انواع توت ها ، لوبیا ، مرکبات و سیب یافت می شوند) نیز با علائم افسردگی همراه هستند.