خبر خوب این است که با تغییراتی ساده در سبک زندگی و تغذیه می توان ریسک ابتلا را به طور قابل توجهی کاهش داد:
- رژیم متنوع و مفید: مصرف روزانه میوه‌ها، سبزیجات پرفیبر (مثل کلم، اسفناج و بروکلی) و غلات کامل به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. رژیم مدیترانه‌ای، با تأکید بر مصرف غذاهای گیاهی، مغزها، حبوبات و ماهی، انتخابی ایده‌آل است.
- کاهش مصرف الکل: مصرف مشروبات الکلی با افزایش ریسک چند نوع سرطان از جمله سرطان روده در ارتباط است. کاهش یا حذف مصرف الکل، همراه با ترک سیگار، گام مؤثری در پیشگیری محسوب می‌شود.
- غربالگری به موقع: اگر یکی از بستگان درجه یک (مثل پدر، مادر یا خواهر و برادر) در سن پایین دچار پولیپ یا سرطان روده شده، والدین برای فرزندان بعدی باید غربالگری را حداقل ۱۰ سال زودتر از سن تشخیص آن ها آغاز کنند.
این قسمت از خبر برگرفته از : https://healthmatters.nyp.org/the-relationship-between-diet-and-colorectal-cancer/
مشکلات رایج مقعد و نشیمنگاهی
بسیاری از مشکلات مقعدی ناشی از یبوست هستند که باعث فشار بیش از حد بر رکتوم و مقعد می شود. تعدادی از مشکلاتی که می تواند ایجاد کند عبارتند از:
هموروئید
هموروئید که به عنوان بواسیر نیز شناخته می شود، رگ های خونی یا رگ های متورمی هستند که برآمده شده و ممکن است لخته تشکیل دهند. آنها در اطراف مقعد یا داخل رکتوم وجود دارند و ممکن است در خارج از بدن آویزان شوند و در نهایت خونریزی یا پارگی ایجاد کنند.
شقاق یا پارگی مقعد
پارگی یا پارگی مقعد ممکن است مانند یک بریدگی کوچک یا یک زائده پوستی در اطراف مقعد یا درست داخل دیواره مقعد به نظر برسد. پارگی‌ها ممکن است خود به خود بهبود یابند یا ممکن است برای تسکین درد به یک عمل جراحی، معروف به اسفنکتروتومی داخلی جانبی (LIS)، نیاز داشته باشند.
پرولاپس رکتوم
در موارد شدید، دیواره داخلی رکتوم می تواند دچار افتادگی شود و از طریق مقعد بیرون بزند. از طرف دیگر، فتق ممکن است ایجاد شود (که در زنان شایع تر است) و باعث بیرون زدگی بافتی به نام رکتوسل می شود که از دیواره جلویی رکتوم و در زنان به واژن فشار می آورد. اصلاح این وضعیت ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.
جلوگیری از یبوست و مشکلات مقعدی
دریافت 20 تا 35 گرم فیبر در روز، هیدراته ماندن و فعالیت بدنی کافی اغلب می تواند از یبوست و مشکلات مقعدی مرتبط با آن که در بالا ذکر شد، جلوگیری کند. خوردن غذاهای زیر می تواند به شما در افزودن فیبر طبیعی به رژیم غذایی تان کمک کند:
- سبوس گندم یا جو دوسر
- غلات کامل پخته شده مانند برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، پاپ کورن و پاستا
- غلات و نان های سبوس دار
- نخود فرنگی، لوبیا و سایر حبوبات
- دانه‌ها و آجیل ها
- مرکبات
- آلو و آب آلو
اگر نمی توانید فیبر کافی در رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید، مکمل های فیبر را امتحان کنید. مصرف روزانه این مکمل ها بی خطر است.
منبع خبر
این قسمت برگرفته از: https://southshoresurgical.net/fiber-fiber-fiber-what-foods-help-your-anal-health/
- ۹ بازديد
- ۰ ۰
- ۰ نظر